Nova premišljena beseda "dieta" je pri večini žensk začela vsakodnevno uporabo. Vsaka tretjina bo na njem sedela od ponedeljka, od prvega dne naslednjega meseca ali iz novega leta. Vsaka petica že sedi, včasih se odtrga in začne znova. In vsako sekundo v določenem trenutku začne iskati posebno žilavo in prinaša največji rezultat v rekordnem času. Nesmiselnost takšnih zahtev doseže željo, da bi v enem tednu izgubila deset kilogramov.
Seveda se mnogi predstavniki poštenega seksa prestrašijo zaradi možnosti, da bi se dolgo časa držali omejitev na meniju. Kako lahko opustite sladkarije za mesece? Kako zvečer ne morete jesti ocvrtega krompirja s kislo smetano? Kot rezultat, ko se poleti ni nikjer odložiti in neprimerno približati se, dekleta preidejo na kruh in vodo, zjutraj sanjajo, da bi se zbudila z lepotami z majhno velikostjo oblačil.
Preden razmislite o 5 najučinkovitejših dietah za hitro hujšanje, ne bo odveč, če bi jim rekli, da jim ni treba zlorabljati. Precej sprejemljivo je, da v kratkem času shujšate, da pridete v svojo najljubšo obleko ali krilo. Toda sedeti na takšnih dietah, izmikanje in poskušati se znebiti petnajstih dodatnih kilogramov v mesecu ali dveh, je prežet z zelo negativnimi posledicami. Takšne diete imajo prostor, vendar le za nujne primere. Preostali čas mora biti postopek izgube teže gladek in čist, izguba teže pa je največ 4 kg na mesec.
Kaj morate upoštevati pri izbiri diete za hitro hujšanje? Pomembno je zagotoviti, da ni resnih težav s prebavili in kardiovaskularnim sistemom. Večina načinov izgube teže - tako izrecne kot običajne - je zgrajena na načelu izključitve številnih izdelkov, zaradi česar hrana postane monotona in pogosto slabša. Pomanjkanje ravnotežja med beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati vodi do motenj pri delu celotnega organizma. Torej, ljudi, ki trpijo zaradi srčnih bolezni, v nobenem primeru ne bi smeli dovoliti kalij, magnezij in omega-3 v svoji prehrani ter imeti ulcerozne bolezni, gastritis in težave z jetrnim preklapljanjem do diete, ki temeljijo na sokovih. Kot tudi tisti, ki pomenijo en ali dva obroka na dan.
Modni modeli diete
Palma prvenstva med ekspresno prehrano seveda ima "prehrano modnih modelov." Glede na to, da je več kot majhen meni, je bolj videti kot tridnevna stradanja. V njem so samo trije obroki - prvi in drugi zajtrk in kosilo. Toda porcije v njih so tako majhne, da lahko s povezovanjem vsega dobite edini polni obrok.
Zjutraj lahko pojeste kuhano jajce, po treh urah in na kosilu pa je dovoljeno jesti do 200 gramov maščobnega sira brez maščob ali 75 gramov sira z nizko debelo, pitje čaja brez sladkorja. Nekaj več "mehke" različice prehrane omogoča drugi zajtrk 150 gramov kuhanega piščančja mesa in skutega sira na kosilu. Voda je pijana brez omejitev, sol in sladkor sta prepovedana. V treh dneh v tem načinu je padlo do pet kilogramov. Toda mnogim je zelo težko zdržati takšno prehrano, saj se lahko pojavijo zaradi pomanjkanja zadostne količine hranil, hude šibkosti, hitre utrujenosti in zmanjšanja zmogljivosti možganov.
Dieta z nizko vsebnostjo kardrb
Lahko rahlo razširite "prehrano modnih modelov" in jo spremenite v različico diete z nizkim kardrom. Lažje se tolerira kot prvi in ne vpliva na telo, kolikor to velja za izražanje diete. Količina beljakovin je še vedno nepomembna, ogljikovi hidrati so izključeni, vendar zaradi prisotnosti ne škrobne zelenjave telo prejme več koristnih elementov.
Prehranjevanje tukaj je že tri in so precej polne. Za zajtrk se uporablja zeleni čaj brez sladkorja ali skodelice močne kave brez dodatkov, 35 gramov rženega kruha in enake količine - trdega sira z nizko debelo. Na kosilu lahko pojeste 150 gramov belega piščančja mesa, kuhanega v dvojnem kotlu brez kože s šparglji in majhno kumaro. Za večerjo je dovoljenih do 150 gramov maščobnega sira, brez paradižnika in zelišč, 35 gramov rženega kruha in sladkornega čaja.
Ker je obdobje takšne prehrane za hitro hujšanje teden dni, lahko beli piščanec zamenjate z nizko maščobnimi belimi ribami, tako da meni sploh ne bo, pa tudi za največje ravnovesje v izdelkih. Kuhana jajca, strašljiva jajčnika so dovoljena, parjene beljakovine ali v pečici. Na dieti z nizkim ogljikom lahko izgubite do 4 kg.
Ajda prehrana
Tretje mesto med petimi najučinkovitejšimi dietami za hitro hujšanje je ajda. Pripada monodietom, zato bi moral biti bolj previden. Toda rezultati so lahko veličastni: do minus 10 kilogramov na teden, za kar je prehrana zasnovana. Poleg izgube teže je nenavadno še en plus: Zaradi dejstva, da ajda očisti telo, se lahko znebite težav s kožo. Toda, tako kot vsa Monodieta, tudi to povzroči pomanjkanje vitaminov in elementov v sledovih, kar jih prisili, da jih vključijo v prehrano v obliki tablet.
Za ajdovo prehrano je žitarice pripravite na poseben način: dve in pol kozarca vrele vode dodamo enemu kozarcu ajde na platišče, po katerem naj bi ponoči vse stale. To se naredi, da bi ohranili vsa hranila, od katerih se nekatera običajno izgubijo med klasičnim kuhanjem. Zjutraj se odvečna voda združi in posledično "kašo" se podnevi uporablja brez olja, soli in sladkorja. Če v popolnoma prazni obliki ni okus, ga je dovoljeno povezati z nizko maščo ali enodstotno kefir, vendar ga lahko pijemo ne več kot liter. Voda je dovoljena v neomejenih količinah. Zadnji obrok naj bo 5-6 ur pred spanjem.
Kefir dieta
Četrto mesto je podeljeno na tridnevno prehrano Kefir, ki obljublja prikrajšanje štirih kilogramov za določeno obdobje. Seveda vsebuje tako prednosti kot slabosti. Kefir koristno vpliva na prebavo - zlasti na črevesje - in živčni sistem, krepi lase in nohte, čisti kožo. Toda z negativno reakcijo na mlečne izdelke je takšna prehrana kontraindicirana: zaradi pomanjkanja potrebnih encimov na praznem želodcu telo dojema kefir še slabše kot v kombinaciji z nečim.
Pietetarske diete v tej različici Kefir diete so šest, vse se nahajajo v enakih presledkih v 2-3 urah, absolutno pa vsi vključujejo samo kefir brez dodatkov. Na dan je njegova norma do enega litra in pol.
V post-festivnih dneh je priljubljena mehčana različica kefirne diete, zasnovana za raztovarjanje telesa. Tukaj v meniju poleg Kefirja med drugim zajtrkom vključuje tudi kos rženega kruha ali jabolke, solato ne-šzrhije zelenjave (na primer iz kumare in paradižnika s čebulo) ali košček parne bele ribe v kosilu, korenčkov korenček s kosom rženega kruha za večerjo. V prvem zajtrku, popoldanski prigrizki in kozarec kefirja pije pred spanjem.
Dieta grenivke
Vsebuje pet najučinkovitejših diet za hitro izgubo teže sedemdnevna dieta grenivke. Vsi so znani o prednosti tega citrusnega sadja: poleg dejstva, da je bogat z vitaminom C, od vseh bratov gre grenivka, ki najhitreje in učinkovito kuri maščobe, izboljša prebavo in normalizira presnovo. Edina pridržanja, ki jo je treba izvesti, preden objavite dnevni meni prehrane, je prepoved citrusov za ljudi, ki trpijo zaradi visoke kislosti želodca, gastritisa in razjede.
Torej, v tej ekspresni rdeči barvi po sedmih urah prehranjujejo trije, nič ne moremo zaužiti, razen tople vode, ki dolgočasi lakota.
Grenivke jemo za zajtrk ali sok iztisnemo iz njega, ne da bi dodali sladila in sladkorne podrejene, nekaj rezin kuhane klobase ali šunke z nizko debelo in skupno do 50 gramov. Lahko pijete zeleni čaj ali kavo brez sladkorja. Za kosilo - zelenjavna juha, ržena kreker in grenivko.
Za večerjo - zelena zelenjavna solata s kosom pare bele ribe pod limoninim sokom. Tako, da takšen jedilnik ni dolgočasen, v drugih dveh dneh lahko vanj vključite malo ovsene kaše za zajtrk z nizko maščobnim jogurtom in obvezno prisotnostjo grenivke, kosilo zamenjajte s kosom nizko maščobne sire in grenivkovo solato ter pripravite beli piščanec za par ali v pečici s paradito in pečico. Za kuhana ali pečena jajca (po možnosti beljakovine) so dovoljena.
Za zaključek je vredno dodati, da se morate počasi in previdno izstopiti iz ekspresne prehrane in se še nekaj dni po koncu prehrane omejiti na hrano. V nasprotnem primeru v tem ne bo smisla: doseženi kilogrami se bodo takoj vrnili in z njimi vzeli "kolege", teža pa lahko postane še več, kot je bila prvotno.